헬스장을 등록하기는 했는데, 헬스장 갈 때 뭘 챙겨야 할지 모르겠나요? 이제 막 헬스를 시작하는 헬린이를 위한 헬스장 준비물! 지금부터 차근차근 알아보겠습니다. 이 준비물들만 있으면 헬스장을 100% 즐길 수 있고 운동에 빠르게 재미를 가질 수 있을겁니다.
필수 1. 신발
외부에서 신는 신발을 헬스장에서 신어서는 안됩니다.
헬스장은 신발을 신고있긴하지만 엄연히 실내이고, 많은 사람들이 함께 사용하는 기구들을 더럽히는 행동을 해서는 안됩니다.
헬스장에서만 신을 신발을 꼭 챙겨와주세요.
POINT
그렇다면 신발은 어떤 신발을 신어야 할까요?
- 유산소 위주의 운동(런닝머신(트레드밀))을 주로 한다면 런닝화를 추천드립니다.
- 웨이트(근력) 위주의 운동을 주로 한다면 밑창이 평평한 운동화(반스)를 추천합니다.
*이미지를 클릭하면 최저가 구매링크로 이어집니다.
필수 2. 물통
헬스장에는 정수기도 있고, 물을 마실 수 있는 종이컵도 구비되어 있습니다. 하지만 물통은 선택사항이라기보다는 필수로 가지고 다니면 좋습니다. 첫번째는 운동을 할 때 수분섭취를 수시로 해주는 것이 좋기때문이고 두번째는 자리를 점유하고 있다는 것을 표시하기 위함입니다. 잠시 덤벨이나 원판을 가지러 갔을 때 자리 혹은 기구를 누군가가 차지하게 될지도 모릅니다. 그렇기에 물통을 자리에 두어 누군가가 쓰고있음을 표시해두는 것이 유용합니다.
POINT
물통은 선택이 아니라 필수!
- 운동할때는 수시로 수분 섭취를 해주어야합니다.
- 내가 사용하고 있는 자리나 기구를 점유하고 있다는 것을 물통으로 표시합니다.(빼앗길 위험이 줄어듬)
- 입구가 좁고, 손잡이가 있는 제품 선택
*이미지를 클릭하면 최저가 구매링크로 이어집니다.
필수 3. 에어팟 혹은 헤드셋
헬스장 그대로의 분위기를 좋아하시는 분들도 있기 때문에 누군가는 선택이라고 생각 할 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 에어팟이나 헤드셋을 끼고 운동합니다. 그 이유는 스스로 운동에 더욱 집중할 수 있게 환경을 세팅 할 수 있기 때문입니다. 각각 사람들 마다 운동할 때 듣는 플레이리스트가 있기마련이고 웨이트를 5kg 더 들 수 있고, 유산소를 10분 더 뛸 수 있게 만들어줍니다.
POINT
- 음악이 운동에 더욱 집중 할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.
- 웨이트 5kg 더! 유산소 10분 더 할 수 있는 힘은 나만의 플레이리스트!
필수 4. 헬스 장갑
헬스장의 기구들은 굉장히 많은 사람들의 손을 거칩니다. 따라서 손이 닿는 부분에 유분이 있을 수 있습니다. 주의하지 않으면 미끄러져 놓칠 수 있고 다칠 수 있습니다. 헬스 장갑은 이러한 미끄럼을 방지해줍니다. 또한 여성분들의 경우 맨손으로 웨이트를 계속 할 경우 손바닥에 굳은살이 생길수 있기때문에 헬스 장갑을 착용하는 습관을 들여 굳은살이 생기지 않도록 하면 좋습니다.
POINT
- 미끄러움 방지, 부상 방지
- 손바닥 굳은살 방지
*이미지를 클릭하면 최저가 구매링크로 이어집니다.
선택 1. 신발 주머니
락커를 사용하는 분이라면 헬스장용 신발을 락커에 넣어두고 갈아신으시면됩니다.
하지만 락커금액이 만만치 않아 결제를 하지 않았다면 신발을 보관하고 캐리할 신발주머니를 구매하세요.
선택 2. 샤워용품
운동 후 샤워를 하기위해 샤워용품들이 필요합니다. 이 부분이 선택인 이유는, 헬스장에따라 샤워용품이 구비되어있는 곳도 있기때문입니다. 자신이 다니는 헬스장에 샤워용품이 비치가 되어있는지 확인하고 챙길지말지를 결정하시면됩니다. 집이 바로 앞인 경우는 집에서 샤워를 하면되기 때문에 굳이 챙기지 않는 분들도 있습니다.
POINT
- 샤워를 헬스장에서 할지, 집이 가까운경우 집에서 샤워를 할지 결정
- 헬스장에 샤워용품이 구비되어있는지 확인
선택 3. 갈아입을 옷과 속옷
운동을 끝낸 후 갈아입을 옷이 필요합니다. 운동하고 집에서 샤워를 하시는 분들이라면 필요 없겠지만, 헬스장에서 샤워를 하시는 분들이라면 꼭 챙겨주세요.
선택 4. 개인 수건
헬스장에는 수건을 비치해놓기때문에 사실 필요없습니다. 하지만, 위생에 민감한 분들은 얼굴이나 목에 난 땀을 닦을 때 개인 수건을 사용하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 비치된 수건은 기구에 묻은 땀을 닦을 때 사용합니다.
POINT
- 피부가 민감한 분
- 헬스장 위생이 걱정되는 분
선택 5. 단백질 쉐이크
운동 후 바로 단백질을 섭취해주는 것은 근육량을 늘리는데 아주 중요한 역할을 합니다. 따라서 근육량을 빠르게 늘리고 싶은 분들이라면, 단백질 쉐이크를 챙겨다니는 것을 추천합니다.
POINT
- 근육량을 빨리 늘리고 싶으신 분
지금까지 헬스를 처음 시작하는 헬린이 분들을 위한 헬스장 준비물에 대해 알아보았습니다. 여러분의 오운완이 성공적이기를 바라며 운동에 재미 들리는데 도움이 되기를 바랍니다. 다음 포스팅에서는 헬짱들의 준비물을 해보겠습니다. 감사합니다 :)
'건강한 라이프를 위한 기록' 카테고리의 다른 글
| 기분 좋게 아침을 깨워주는 인공태양 알람시계 추천! 새벽기상 미라클 모닝 시계 BEST3 (0) | 2023.11.14 |
|---|---|
| 나이 제한 없어진 내일로 패스! 예매하는 방법과 가격, 꿀팁까지! (0) | 2023.11.07 |
| 20대 증상별 비타민 영양제 총정리! 추천BEST! (0) | 2023.04.30 |
| 후회없는 글루타치온 제품을 선택하는 방법! (0) | 2023.04.20 |
| 콜라겐 vs 글루타치온 뭐가 더 좋은거지? 전격 비교! (0) | 2023.04.20 |
