건강꿀팁! 영양제의 효과를 2배 올려주는 섭취 시간!

 

현대인들이 필수로 먹어야하는 다양한 영양제들이 있습니다. 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 오메가3, 밀크시슬, 루테인, 철분, 밀크시슬 등 건강을 보조해주는 역할을 합니다. 영양제는 매일 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 하지만 먹는것만 잘하면 될까요? 오늘은 우리가 항상 섭취하고있는 영양제의 효과를 2배 올려주는 섭취 시간을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

기상 직후 섭취해야 하는 영양제

아래의 영양제는 아침에 일어나자마자 공복상태로 먹어야 효과가 배로 발휘됩니다. 공복일 때 흡수율이 더 증가하기 때문입니다.

• 비타민B
• 프로바이오틱스

 

아침 식사 후  섭취해야하는 영양제

아래 영양제는 아침 식사 후 먹어야합니다. 그렇지 않을시 위에 자극을 주어 속이 쓰릴 수 있습니다.

• 아연
• 루테인
• 종합비타민
• 비타민D
• 코엔자임Q 10

 

 

 

저녁 식사 후  섭취해야하는 영양제

아래의 영양제는 저녁 식사 후 먹어야 효과적으로 발휘됩니다. 칼슘과 마그네슘의 경우, 함께 섭취하면 시너시가 되어 붓기해소와 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 오메가3와 비타민C를 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 항산화 효과를 높일 수 있기 때문입니다. 저녁 식사 후 섭취하는 영양제는 주로 피로회복과 관련된 영양제라는 점을 염두해두신다면 섭취시간을 어렵지 않게 떠올릴수 있을 것입니다.

• 칼슘(마그네슘과 짝꿍)
• 마그네슘(칼슘과 짝꿍)
• 밀크씨슬
• 오메가3(비타민C와 짝꿍)
• 비타민C(오메가3와 짝꿍)

 

시간에 구애없이 섭취할 수 있는 영양제

언제든 섭취해도 괜찮은 영양제는 아래와 같습니다. 다른 영양제들과 함께 섭취하기 용이하기 때문에 주로 복용하는 영양제의 시간대에 맞춰 잊지않고 꼬박꼬박 챙겨드시길 추천드립니다.

• 비타민A
• 프로폴리스

 

건강을 챙기기 위해 먹는 영양제가 건강을 해치는 일이 생기지 않도록, 비싼 영양제가 무용지물이 되지 않도록 시간대를 맞춰 영양제를 섭취하여 건강을 지키도록 합시다.